天气热了,很多朋友都想泡在水里,这样才会舒服一点,其实是有很多人是不会游泳的,比如小编我,那么想要学游泳的话,需要注意些什么呢?掌握了以下的注意事项,咱们就一起去学吧,一定要在这个夏天学会啊!
其实学游泳的好处真的特别多,大家只要稍作了解就会知道,游泳可以强身健体,可以减肥,到了夏天也可以让人凉爽,那么要怎么学游泳呢?下面就来看看吧。
学游泳需要注意什么
第一次学游泳的时候,不要太过于紧张,给自己多做心里功课,因为很多人都是怕水的,包括小编在内,看到那么深的水,生怕自己会呛到,淹到,那么这个时候就要多看看很多人都会游泳,所以下水并不可怕,给自己鼓励,给自己心里暗示。
第一次下水之前,需要放松身体和心情,给双腿做一下按摩,活动一下,做个准备工作,这样可以减少在水中抽搐。
接下来咱们就需要几个步骤来进行学习:
1、上面说到要克服怕水的一个心理,如果实在害怕,可以先在浅水区适应一下水,慢慢的到比较深的地方学习。如果实在不能在水下睁开眼睛,可以买一个游泳镜。
2、学习游泳的动作,最好请一个教练,或者是游泳非常娴熟的人,不要在岸上学习姿势,最好是直接就在水里面练习,这样学的会更快一点。
一开始的时候先可以把双手扶住两边,让身体飘起来,脚部先漂起来,身体浮起来,再开始练习脚部动作,前后摆动,这里文字描述不好,所以还是有教练会比较好。
然后再做手部动作,把双手浸泡在水的下面,再开始练习动作。
练习任何一个部位的动作的时候,最好是把头试着往水里面压,有浮板的话就不要怕,大胆的游出去。
3、学会了手脚并用之后,要学习习惯把头部放在水里,保持心理状态的良好,不要慌张以及紧张,在浅水区学习,没有什么安全问题。
一定要记住把头压到水里去,保持身体的一个平衡。
一开始的时候一定是手脚不协调的,这个不是个人问题,所以只要多练习就会好,改进动作,多联系,多学习,多让教练指导,这样很快就会了。
4、最后就是学换气,上面的步骤都学的差不多了之后,就要学习换气的动作,利用手和腰部的力量起身,然后把头抬起来,换气。
还要学习换气的技巧,换气的话都只能用口,用鼻子会呛到,很多人都会买鼻子夹子,还要耳塞,防止进水。
怎么练习比较好,可以在水里蹲起,不游出去,只做蹲下和起立,然后练习换气,调节自己的节奏。
5、总结最后一步,就是开始游出去,并且慢慢的增加自己游泳的长度距离,这样就一定会学会啦。
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