经济舱怎么睡觉

坐飞机是我们经常会选择的一种便捷快速的交通方式，但是提到经济舱，我们也忍不住要吐槽一下了，伸不直的双腿、硬邦邦的座位、扰人的噪音、走来走去的邻座……对于想好好休息一下的人来说，经济舱的环境简直就是噩梦。

那么，真的选择经济舱就要忍受这些吗?睡不好觉吗?其实不是。接下来小编就教给大家几个好方法，让你在经济舱也能睡好吧!需要的朋友看过来!

1、座椅位置很关键

想要在飞机上睡个好觉，提前选座很重要。好的座位是睡眠的前提，能让你少受干扰，舒适入眠。主要注意以下几点：

值机选座要趁早

现在网上即可值机选座。飞常准APP上就可以提前预约选座，优先占座。预约后的座位，会一直保留，以便值机时候选择。不同航司值机时间不一样。

如果你忽略这一步，到时候随机分配的座位有可能是让你崩溃的厕所旁边。

尽量避免机翼附近座位

飞机机翼引擎声大，会吵的你难以入眠。避免机翼附近，选择尽量靠前的座位。飞行中遭遇气流颠簸，前排感受会较后排小一些。

靠窗的位置

选择靠窗座位，既有舱壁可以进行倚靠，又不会被别人来回上厕所走动等打扰到，受外界干扰更小。

靠窗位置没选到，则选择机舱中间排的中间座

如果实在选不到靠窗位置，又不想坐在过道被人打扰，那就选择中间排的中间位置。这样两边人出去也不太会打扰到你。

2、出行装备更重要

好装备，是睡好觉的必要条件。你需要哪些装备给你的睡眠加持呢?

U型枕

与普通枕头不同，U型枕能固定在脖子四周，支撑头部，睡觉的时候可以保护颈椎免受伤害，很适合活动空间狭小的经济舱。

眼罩

佩戴眼罩能帮你挡住刺眼的光线，营造舒适的睡眠环境，会更快入眠。如果眼睛倍感疲劳，还可以使用蒸汽眼罩，不仅遮光，还能放松眼部肌肉，促进血液循环。

降噪耳塞/耳机

飞机发动机的轰鸣声，小孩的哭闹声，邻座的说话声，都会吵得你睡不着。这时候你需要一副降噪耳塞/耳机，把吵闹的环境隔离开，让你进入一个几乎不被干扰的安静环境。

毛毯

照顾好脖子的同时，别忘了也关心一下腰臀，长期保持一个姿势坐在狭窄的座位上，屁股大腿都会酸疼。所以要提前找乘务员要一条小毯子垫在腰下，只要感觉舒适松软即可。

3、系好安全带

别刚坐下就急着睡觉，系好安全带等飞机飞行平稳了再睡不迟。这样飞机飞行遇到气流颠簸，你也不会被惊醒，空姐也不会把你叫醒提醒你系安全带。

4、拒绝酒饮咖啡，多喝白开水

飞机在高空飞行时，机舱内极其干燥。当空姐送一些饮料过来时，你千万要拒绝酒饮和咖啡。

因为咖啡会让你更亢奋，酒精会加速你的脱水速度，让你整个航班都很躁动。正确做法是多喝白开水补充身体所缺水分，缓解不适，让你睡得更舒坦。

5、薰衣草喷雾助眠

对于实在是难以入睡的人来说，带一小瓶薰衣草喷雾，睡觉前喷一点在毛毯上或者枕头周围会更好。薰衣草具有助眠的功效，并且能够帮助你掩盖让人不舒服的事物的味道。

6、放松心情避免焦虑

即使你的身体充分放松了，脑子还是紧张焦虑的话，那你可能还是会睡不好。充分放松自己，忽略那些让你极其在意的事情，不去想它，好好的，简单的睡一个好觉。让身体和灵魂一起放松下来。

7、考虑选择其他高端经济舱

如果你对经济舱十分不满意，商务舱的票又觉得实在太贵，那你可以考虑高端经济舱。部分航司推出高端经济舱，以接近经济舱的价格，享受接近商务舱的宽敞空间。

如南航推出的“明珠经济舱”，在同样的飞机大小，高端经济舱座椅布局比普通经济舱宽敞一个座位，座椅的间距比普通的多5英寸，座椅的宽度也比普通的要多1.2英寸，所以乘客的座位空间更大。

南航独家设计，采用侧卧滑躺式全包围座椅，放下靠背可形成一个半弧形的睡床，简直不要太适合睡觉。除了座位，餐食也比普通的多一种选择。

只有拥有好的睡眠，才能有力气和精神的开启新的旅程。下次乘坐飞机，你不妨可以试试以上这些方法，希望大家都能很开心，很舒适的完成飞机上的旅途!