鞍山哪里适合夜跑

许多小伙伴们喜欢夜跑，在鞍山有着不少适合夜跑的好去处，其中有不少地点都是非常热门的哦！接下来就为大家详细介绍一下吧！想要夜跑的小伙伴们快来一起看看吧！

1、二一九公园

安全指数：5星

在二一九公园散步运动的人很多，如果是一个女跑友在二一九夜跑，也不用过于担心。

路线：可以从玉佛苑沿着柏油马路一路跑到二一九公园劳动湖，再沿着劳动湖进行环湖跑。如果提示：觉得在二一九公园跑腻了，可以沿着绿化街跑向烈士山。

2、烈士山

安全指数：4星

烈士山绿植覆盖面积大，运动和散步的人群较多，空气清新，十分适合夜跑爱好者。

如果跑友想在烈士山夜跑，围着烈士山有很宽敞的马路，与其他地点不同，烈士山有上下坡路，跑起来要耗费体力一些。

3、东山风景区

安全指数：2星

路线：从湖南二十六中沿着山路通往玉佛山隧道，再一路向北跑向东山风景区是一个不错的选择。

提示：这条夜跑路线适合运动量较大、有跑友陪伴的夜跑族。

4、万水河沿岸

安全指数：3、5星

如果你想找一个清净的地方，万水河沿岸是最佳选择。

路线：夜跑爱好者可以从西简易大桥作为起点，沿着万水河向东跑，来到沙河大桥时便可以往回返。

5、环城跑

安全指数：2星

这个路线适合住在各个地区的跑友，只是选择环城跑一定要有足够的耐力。

提示：夜跑虽然人较少，但是车流量很大，跑步的时候最主要的是注意交通安全。

温馨提示：

建议一：夜跑选择熟悉的线路

锻炼身体应该安全第一，如果自身安全受到影响，那么锻炼也没有意义了。如果夜跑，尽量不要选择人少、光线差、树木繁茂的路段。最好选择人相对较多、光线好、视野开阔的路段。如果能够和两三个同伴一起跑步，那么遇到危险的几率会大大降低。

建议二：公路跑要逆行

根据第二条建议，公园之类的地方就非常不适合夜间跑步了，公路难免成为夜跑的“主战场”。出于健康方面的考虑，如果空气不好，公路跑就不太合适了，但夜间如果车辆较少，公路也非常适合跑步。

公路跑时要注意遵守交通规则，不闯红灯，必要时要减速慢跑。最重要的是，如果上公路，最好逆行跑步，这样能更好地看清大部分从你身边过的车辆。

夜间公路跑还应穿着鲜艳、醒目、反光甚至发光的服装，以便车辆能很容易地识别并躲避你。

公路跑由于没有后方视野，所以听觉对跑者来说也很重要，所以尽量不要戴耳机，如果戴也尽量调低音量。

建议三：不要手握东西

跑步不需要携带太多的东西，带点零钱即可。切记如果是高档手机不要外露，放在衣袋里即可。手上最好不要拿着东西，毕竟晚上光线不好，万一摔倒，手上的东西容易摔坏，也不利于保护身体。

建议四：夜跑要放慢速度

夜间跑步光线不好，阴影也容易给人带来误导，所以跑步时应适当放慢速度，并将脚适当抬高，以免绊倒。

夜间跑步最大的危险还是来自于交通安全，而应对这些危险重要的还是有安全意识，要主动避免危险的发生，路遇歹徒，也应尽量以自保为主。