全球长寿排行榜的前十名的习惯有哪些

随着时代的进步，科技的发展，越来越多的人开始进入了长寿的年龄阶段，而根据全球的调查发现，想要一个健康的状态以及健康的身体，应该注意什么呢?应该从生活中的哪些点滴小事做起呢?

TOP1:多喝水

我们的生存离不开水，每天都要补充水份，如今很多人对喝水越发讲究，治疗便秘，饭后半小时喝水可减脂，多喝水缓解烦躁情绪，睡前一杯水有助睡眠，早上一杯水清洁肠胃。

TOP2:倒金字塔的饮食习惯

一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少，饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

TOP3:消除压力

现在社会生活节奏加快，人们受到一些挫折以后，基本上没有什么修养缓和的时间，只能睡一觉然后投入到明天的工作中。这样的生活持续下去，压力就会慢慢的积累，那些本来微小的压力积累起来就会造成严重的问题。消除压力有哪些方法呢?

①练习冥想

②呼吸训练

③肌肉放松

TOP4:帮助别人

学会帮助别人，不是为获取利益，而是一种心灵的坦然，人格的健全。学会帮助别人，是春风梳柳的轻柔;是夜雨润花饿滋养;是扶助推货车人的一臂之力;是帮小朋友捡一下羽毛球的抬抬手;是为别人指明路线的几句话;更是危急时刻的及时搭救…

TOP5:乐观

生活中会我们经常会有遇到各种各样的烦恼，不管是您是学生还是青春期或者早已成家立业，每一个人都有自己的烦恼和琐碎事，每一个人进都会有悲伤地时候，但是生命这么的短，我们不应该把时间放在悲伤上

TOP6:生活只取所需，勿恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

TOP7:爱家人

有人曾问过我：“你的一生中最爱什么呢?”，我回答他说：“我的家。”我爱我家，爱家人对我的细心照顾，家人之间的浓浓亲情。

TOP8:拒绝用成瘾性食物和大量不必要的药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。

TOP9:旅行途中结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

TOP10:练瑜伽

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。